이 산성 환류 기사만 읽으면 모든 것을 알게 될 것이다.
산성 역류로 고생할 때는 맛있는 식사를 즐길 수 있기를 기대하며 힘들어한다.
이 기사는 산성 역류 퇴치에 대한 훌륭한 팁을 줄 것이다.
마음에 새겨두면 다시 한 번 식사 시간이 기다려진다.
담배를 피우면 끊어야 한다! 흡연은 소화기관을 손상시킴으로써 산성 역류를 일으킬 수 있다.
그것은 소화와 침의 생성을 모두 늦추는 동시에 신체가 위산을 더 많이 생산하도록 장려한다.
그것은 또한 위를 꽉 닫아두는 근육을 약화시킨다.
네가 오늘 그만두는 것은 매우 중요하다.
스트레스는 산성 환류의 큰 반대다.
스트레스 수준이 너무 높으면, 위는 정상보다 더 많은 산을 생산한다.
식사 후에 편히 쉬십시오.
예를 들어 책을 읽거나 산책을 나가라.
미끄러운 느릅나무라는 보충제를 복용하면 산성 환류를 도울 수 있다.
그것은 위장의 안쪽에 있는 점액의 양을 증가시킨다.
그것은 산성으로부터 과다한 염증을 예방하는데 도움을 준다.
최대한의 안도감을 얻기 위해, 많은 사람들은 잠자기 직전에 미끄러운 느릅나무 한두 큰술을 물컵에 섞는다.
산성 역류증이 있는 경우 식사 직후 운동을 하면 큰 문제를 일으킬 수 있다.
위 속의 음식은 운동 루틴 중에 아랫배 근육이 수축하고 있을 때 식도로 강제 유입될 수 있다.
운동하기 전에 적어도 두 시간 이상 기다리세요.
꽉 끼는 옷을 입지 마라.
꽉 끼는 벨트, 팬티스타킹, 허리띠 등이 모두 일반적인 용의자다.
이런 종류의 옷을 입는 것은 당신의 배에 불필요한 압력을 가할 것이다.
이것은 산성 역류 증상을 일으킬 수 있다.
편안한 옷을 입어라.
그것은 당신의 위 호흡 공간을 제공하는 데 도움이 된다.
산성 환류 증상을 줄이려면 살을 좀 빼라.
비만은 산성 역류 증상의 가장 흔한 요인 중 하나이다.
산성 역류 증상의 개선을 포함하여 체중을 10% 줄임으로써 상당한 건강 향상을 볼 수 있다.
살을 빼기 위해 더 작은 식사를 할 수 있다.
왜냐하면 충돌 다이어트는 답이 아니기 때문이다.
식사 후에는 눕지 마십시오.
눕는 것은 여러분의 소화기관이 제대로 작용하는 것을 어렵게 할 수 있다.
똑바로 서 있으면 산성 역류로 인한 문제를 피할 수 있다.
이제 살을 빼야 할 때다.
특히 중부를 중심으로 체중이 늘어나면 산성 역류 증상을 증가시킬 수 있다.
위와 식도 주변의 지방이 압력을 가해 오작동을 일으키고 속쓰림을 일으킨다.
살을 좀 빼도 통증을 크게 줄일 수 있다.
식사 시간에 너무 가까이 술을 마시지 말고, 대신 식사 사이에 술을 마셔라.
위 속에 액체가 너무 많으면 식도 아래 괄약근에 압력이 가해져 산이 역류하는 현상이 심해진다.
이것은 산과 음식이 위를 통해 식도로 다시 들어오게 만든다.
만약 당신이 과체중이라면, 살을 좀 빼도록 노력하라.
그 모든 과도한 무게는 당신의 산성 환류를 더 악화시킬 뿐이다.
체중이 늘어나면 위산이 식도로 들어갈 수 있다.
그 산은 고통을 유발하고 결국 식도의 안감을 손상시킬 수 있다.
만약 여러분이 체중을 조절하고 싶다면, 다이어트와 운동이 중요하다.
산 환류가 뒤에 잠복해 있을 때는 먹기가 쉽지 않다.
속쓰림을 피하고 산성 역류 증상을 빨리 치료하기 위해 여기의 조언을 활용하라.
훌륭한 음식을 먹는 것은 놀라운 일이므로, 고통 없이 즐길 자격이 있다.